Pravidelné aktivity s lektorem

Funkční trénink je soubor cvičení, které přirozeným způsobem zapojují co nejvíce svalových skupin najednou a to tak, aby maximálně odpovídaly potřebám daného jedince.

Základem je kombinace rychlých a pomalých skoků, dynamických sprintů a silových prvků v kombinaci s balančními prvky pro dokonalý kardio trénink. Aerobní skupinové cvičení na trampolínách s řídítky v doprovodu motivující hudby. Díky vysokému tempu se jedná o jedno z nejúčinnějších cvičení na spalování kalorií. Ideální pro formování postavy. Tím, že vás balanční plocha stále rozhazuje, zapojujete nejrůznější svalstvo. Jumping nezatěžuje klouby, proto je vhodný i pro lidi trpící obezitou.

Jedná se o cvičení s vlastní vahou, se kterým můžete vybudovat estetické tělo a silné svaly umožňující svobodný pohyb v prostoru. Je to ale i cesta, která posiluje vaši mentální stránku. Kalistenika je forma cvičení, při které se pro zvýšení síly a kondice využívá především vlivu gravitace a hmotnosti vlastního těla. Termín kalistenika vychází z řeckých slov „kalos“ (síla) a „stenos“ (krása). Původně byla kalistenika metodou podpory zdraví a zajištění „krásy a síly“ u školních dětí. Postupně se ale vyvinula v tréninkovou metodu sdílících mnoho principů s gymnastikou. Na rozdíl od gymnastiky se ovšem dá kalistenika provozovat i venku ve formě známé jako street workout.

Jedná se o vysokointenzivní intervalové cvičení, kde následuje několik stanovišť za sebou, při kterých procvičíte celé tělo. Na každém stanovišti posilujete jinou partii. Při cvičení používáte především svou vlastní váhu doplněnou o lehké zátěže například gumičky, činky, tyče apod. Název kruhový trénink je odvozen z rozpoložení jednotlivých stanovišť, kde jsou všechny cviky uspořádány do kruhu, nemusí to být však pravidlem.

Lekce tance, kdy cílem je zapojit a rozvíjet ženskost, rozvíjet sebevědomí a také zapojit tělo a jeho svaly. Pohyb je pro tělo velmi důležitý, tanec je skvělá a nenásilná forma, jak tělo zapojit a trochu se přitom i zapotit.

Tabata je vlastně forma HIIT (high intensity interval training – vysoce intenzivní intervalový trénink) a patří k náročným tréninkům. Nejedná se o klasické kontinuální delší cvičení, ale o cvičení během relativně krátkých intervalů střídajících se s pauzami.

Total-Body Resistance Exercise (= cviky pro zatížení celého těla). Závěsné cvičení rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů a dynamických poloh. Při sportu a každodenním cvičení se pohybujeme stále v mnoha rovinách. Cvičení na závěsném systému TRX nám umožňuje cvičit v těchto rovinách, stejně tak jak žijeme. Svalová hmota narůstá rovnoměrně, což snižuje riziko zranění a zvyšuje výkonnost.