ABY ZÁDA NEBOLELA
Cvičení nabízí předcházení zdravotním obtížím, ovlivňuje již přítomné funkční odchylky a důsledky onemocnění či postižení. Kompenzační cvičení jsou volena s ohledem na složení skupiny a potřeby jednotlivců. Během hodin využíváme různé zdravotní cvičební metody a pomůcky.
AERIAL HOOP
Aerial hoop neboli akrobacie na závěsném kruhu pohází z cirkusového prostředí. Je tak trochu uměním, sportem, tancem, akrobacií dohromady. Velice zábavnou formou získáte zpevněné tělo a flexibilitu. Není potřeba žádné speciální sportovní zkušenosti.
BOOTYLICIOUS
Cvičení pro dokonalý zadek a spodní partie těla.
BUNGEE WORKOUT
Bungee workout je cvičení, kde zapojíte všechny svaly a především posílíte střed těla (core). Kombinuje sport, tanec a zábavu, u které spálíte kalorie. Je to spojení kardio tréninku a silového cvičení a celou dobu se cvičí ve speciálním závěsném postroji proti odporu gumového lana.
DOKONALÉ BŘICHO
Je cvičení zaměřené na cílené posilování břišních a hýžďových svalů, svalů pánevního dna a v malé míře také zádových svalů.
FLOWIN
FLOWIN® je cvičební nástroj a tréninkový koncept zároveň. Je složen z velké desky (tréninkové plochy) a sady malých podložek pro ruce, nohy, kolena a lokty. V tréninku se využívá jenom hmotnost vlastního těla, působící jako přirozený odpor. Cviky mají charakter koncentrovaných frikčních pohybů, které se vykonávají pomocí tření podložek o tréninkovou plochu. Intenzita zátěže odpovídá hmotnosti těla a tlaku, který je při cvičení vyvíjen.
FUNKČNÍ TRÉNINK
Funkční trénink je soubor cvičení, které přirozeným způsobem zapojují co nejvíce svalových skupin najednou a to tak, aby maximálně odpovídaly potřebám daného jedince.
JUMPING
Základem je kombinace rychlých a pomalých skoků, dynamických sprintů a silových prvků v kombinaci s balančními prvky pro dokonalý kardio trénink. Aerobní skupinové cvičení na trampolínách s řídítky v doprovodu motivující hudby. Díky vysokému tempu se jedná o jedno z nejúčinnějších cvičení na spalování kalorií. Ideální pro formování postavy. Tím, že vás balanční plocha stále rozhazuje, zapojujete nejrůznější svalstvo. Jumping nezatěžuje klouby, proto je vhodný i pro lidi trpící obezitou.
KRUHOVÝ TRÉNINK
Jedná se o vysokointenzivní intervalové cvičení, kde následuje několik stanovišť za sebou, při kterých procvičíte celé tělo. Na každém stanovišti posilujete jinou partii. Při cvičení používáte především svou vlastní váhu doplněnou o lehké zátěže například gumičky, činky, tyče apod. Název kruhový trénink je odvozen z rozpoložení jednotlivých stanovišť, kde jsou všechny cviky uspořádány do kruhu, nemusí to být však pravidlem.
LÉTACÍ JÓGA
Cvičení na popruzích v sobě kombinuje prvky jógy, akrobacie a tance. Přináší do klasického cvičení nové a neobvyklé polohy, které by se jinak cvičit nedaly. K tomu zároveň popruhy působí i jako velmi efektivní posilovací a především zpevňovací pomůcka. Při spoustě cviků jsou zapojena stehna a břišní svaly.
SPIRÁLNÍ STABILIZACE PÁTEŘE
Spirální stabilizace páteře (metoda SPS, SM-Systém, cvičení dle MUDr. Richarda Smíška) je metoda, která protahuje páteř nahoru. Spirálně stabilizovaný svalový korzet vyrovnává páteř do střední linie, protahuje jí vzhůru. To umožňuje i léčit a regenerovat meziobratlové disky. Je to cesta k návratu do kondice a ke sportovním úspěchům bez poškození zdraví.
TABATA/HIIT
Tabata je vlastně forma HIIT (high intensity interval training – vysoce intenzivní intervalový trénink) a patří k náročným tréninkům. Nejedná se o klasické kontinuální delší cvičení, ale o cvičení během relativně krátkých intervalů střídajících se s pauzami.
TOTALBODY
Komplexní trénink celého těla pomocí jednoduchých, ale velmi účinných cviků s důrazem na „core“ aneb střed těla. Lekce probíhá formou intervalového tréninku bez složité choreografie s kombinací kardio a silových prvků tak, aby bylo dosaženo maximální efektivity cvičení.
TRX
TRX: Total-Body Resistance Exercise (= Cviky pro zatížení celého těla) Závěsné cvičení rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů a dynamických poloh. Při sportu a každodenním cvičení se pohybujeme stále v mnoha rovinách. Cvičení na závěsném systému TRX nám umožňuje cvičit v těchto rovinách, stejně tak jak žijeme. Svalová hmota narůstá rovnoměrně, což snižuje riziko zranění a zvyšuje výkonnost.
